মন ভালো রাখার সহজ কিছু উপায়

কেউই চায় না মন খারাপ করে রাখতে। কিন্তু আমাদের এই যান্ত্রিক জীবনে প্রাণ খুলে হাসার সময়টাও আমাদের নেই। কাজের চাপ এতটাই বাড়ছে যাতে বাড়ছে স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদ। কিন্তু ভালো তো থাকতেই হবে। এক্ষেত্রে মন ভালো করার কিছু সহজ উপায় তো অবশ্যই আছে ।

১। নিজের মনের ইচ্ছেকে কখনও মনে চেপে রাখা ঠিক না। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে মন যা চায় তাই করুন। ২। মনকে ভাল রাখতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার ও পরিমিত ঘুম খুবি দরকার। খাবারের সময় বদল করবেন না এবং প্রতিদন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমের দিকে খেয়াল রাখবেন। ঘুম আর যদি খাওয়া ঠিক থাকলে আপনার মন এমনিই ভাল থাকবে অবশ্যই।

৩। নিজের জীব-দ্দশায় ঠিক কি কি করতে চান তার একটা লিস্ট তৈরি করতে হবে। এতে আপনার লক্ষ্য স্থির হবে এবং মনসং যোগ বাড়বে এবং আপনি নিজেকে অনেক বেশি আত্ম বিশ্বাসী বলে মনে করবেন। ৪। নিজের ভাবনা চিন্তাকে আগে আপনাকেই সম্মান জানাতে হবে। একসাথে দুই নৌকায় পা রেখে চলা যাবে না। অবশ্যই যা করবেন তা মনে মনে স্থির করে নিন।

৫। মন ভাল রাখতে চাইলে হাসি সবচেয়ে উল্লে খযোগ্য উপায়। তাই প্রাণ খুলে হাসুন। হাসি মস্তি’ষ্কে এন্ড রফিনের মাত্রা বাড়ায় যা মানসিক শান্তি প্রদান করে। ৬। সপ্তাহে একদিন এমন জায় গায় ঘুরে আসুন যেখানে শান্তি আছে, বা মানুষের ভিড় অনেক কম। এতে মনে প্রশা ন্তির সৃষ্টি হয়। তবে তাই বলে একে বারে শহর ছেড়ে অন্য কোথাও পাড়ি দিতে হবে তা নয়, নিজের শহরেই একটা শান্ত পরিবেশ খুঁজে নিতেই পারেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.